Hôpital Douglas

Voici pour vous des conseils pratiques afin de gérer le stress et l’épuisement, publiés par l’hôpital Douglas et également disponible sur leur site internet.

Aidants naturels : conseils pratiques

Savoir gérer le stress et l'épuisement

Être aidant naturel représente une source de stress constante.
Le stress est un phénomène normal, c'est une réponse physique et psychologique à un événement
L'efficacité de l'aidant dépend directement de sa capacité à maintenir un niveau raisonnable de stress
Il est important de reconnaître et accepter ses limites; personne n’est invincible
Le stress n'est pas un signe de faiblesse
Chaque individu est différent
L'aidant naturel doit d'abord travailler sur lui-même en gérant son stress et en se donnant des moyens de relaxer
Sources de stress pour l'aidant naturel
Inversion des rôles
Les tâches que la personne atteinte faisaient sont maintenant celles de l'aidant
Le/la conjoint(e) devient aidant ou l'enfant devient parent
Toutes les décisions doivent être prises par l'aidant

Contraintes

Même sans s'occuper de quelqu'un, nos obligations entrent souvent en conflit avec notre vie.
Exemple: travail versus loisir, devenir aidant ajoute à ces contraintes.


Attentes irréalistes

- Croire que ça sera facile
- Penser qu'on ne se découragera jamais, qu'on ne perdra pas patience
- Croire que l'on n'est pas à la hauteur
- S'attendre à ce que les amis sachent comment intervenir ou aider : il faut leur expliquer

Stress émotionnel

L'aidant est continuellement aux prises avec différents sentiments : colère, tristesse, culpabilité, etc.

Il peut y avoir mésentente entre les membres d'une famille sur les décisions et les soins donnés
La décision d'un placement : souvent inévitable mais toujours difficile

Isolement

L'aidant naturel s'isole souvent pour ne pas embêter les autres
Les amis s'isolent pour ne pas déranger
La réalité de l'aidant et la responsabilité de son rôle laisse peu de temps pour soi

L'épuisement

En plus de ses responsabilités régulières qui sont souvent déjà très lourdes, l'aidant doit :
Penser, prendre les décisions, prévoir, pourvoir, planifier
Gérer la médication, l'alimentation, l'hygiène, les comportements, la sécurité
Attention aux signes précurseurs de l'épuisement
La personne se sent plus fatiguée
Elle est plus irritable, impatiente
Elle a de la difficulté à se concentrer
Elle a du mal à dormir
Son appétit diminue ou au contraire elle mange sans arrêt
Elle met ses activités de côté
Elle se sent dépassée
La culpabilité la ronge

Chercher du soutien

Un aidant naturel doit aller chercher de l'aide et du soutien auprès :
Des proches et des amis
Des professionnels de la santé
Des centres de jour et centres communautaires
Des services de repas préparés
Des services d'aide en hygiène familiale
Des services d'aides familiales
Des groupes de soutien
Des groupes d'échange entre aidants, etc…
Des services de répit
Des services de transport
Des soins infirmiers privés
Il est important de savoir reconnaître le type de soutien dont on a besoin et d'aller chercher cette aide.


Soutien émotionnel

Réconfort moral, ami, confident

Soutien matériel

Répit, tâches domestiques, argent

Soutien lié aux activités sociales

Loisirs, visites
Soutien informationnel
Conseils, formation, suggestions
Conseils pratiques pour les aidants naturels
Devenez un soignant averti.
Renseignez-vous sur la maladie, les différents services, les groupes de soutien, les nouveautés, la recherche.
Évaluez fréquemment le niveau d’aide requis : devez-
vous demander de l’aide au bain? La personne est-elle sécuritaire dans ses activités de la vie quotidienne? Adaptez l'aide au niveau de soins requis.


Réservez-vous du temps libre.
S'accorder du temps ne veut pas dire être égoïste ou négliger la personne atteinte.
Au contraire, cela permet de refaire le plein d'énergie, prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de l'autre.


Ne vous isolez pas.
Parlez-en avec vos amis, d'autres soignants, un voisin.
Acceptez l'aide des autres.


Ne négligez jamais votre santé physique et mentale.
L'aidant est porté à remettre un rendez-vous médical à plus tard, par fatigue ou faute de gardienne.
Évaluez votre niveau de stress et votre propre état de santé.
Votre santé est primordiale.
Prenez-en soin.


Assurez vous d'avoir une alimentation saine.
Hydratez-vous bien.
Prenez le temps de manger.


Allouez vous des périodes de repos.
Dormez suffisamment.
Si certains comportements vous empêchent de dormir, parlez-en rapidement au médecin.


Plusieurs ressources communautaires telles que les églises et diverses associations offrent des services d'accompagnement.


Certains centres de jour permettent à la personne malade de faire des activités intéressantes pendant que vous obtenez du répit.


Établissez une routine : en gardant la même routine, vous devenez plus confiant.
Ceci rassure aussi la personne malade.
Pour réduire les frustrations, simplifiez les tâches qu’elle doit accomplir.
Par exemple : quels vêtements porter ? N'offrez que deux choix et préparez les vêtements à l'avance

Communiquez de façon efficace : conserver une simplicité, utilisez des phrases courtes, précises.
Soyez patient lorsque vous communiquez avec la personne malade : laissez-lui le temps de répondre.


Maintenez un environnement stable et sécuritaire.
Évitez de déplacer les meubles.
Révisez le niveau de sécurité régulièrement : verrous sur les portes, rangement des médicaments, objets tranchants.


Tenez un journal, inscrivez les questions que vous désirez poser aux professionnels de la santé.


N'ayez pas peur de demander l'aide du pharmacien, du médecin ou de l'intervenant pivot.

Sources : Hôpital Douglas